Cómo Afrontar los Exámenes sin Ansiedad

Cómo Afrontar los Exámenes sin Ansiedad

Un examen es una situación de evaluación, que con mucha frecuencia, conlleva reacciones de ansiedad, antes del examen con angustia de anticipación, sobre las pésimas expectativas del resultado de nuestra actuación, trastornos del sueño, digestivos, etc.; durante el examen, con reacciones excesivas de tensión emocional, que pueden provocar bloqueos de memoria, impidiendo que nuestro rendimiento sea óptimo y después de los exámenes, con procesos de atribución sobre los resultados, que condicionan los resultados de exámenes futuros.

A la hora de iniciar el afrontamiento de la ansiedad ante los exámenes, lo primero es definir con exactitud qué es un examen, como una prueba del nivel de adquisición de los contenidos de una determinada materia. Con frecuencia se interpreta el resultado de un examen, como una evaluación global de la persona, de modo que si el resultado ha sido negativo, se ve implicada la totalidad de la persona en esa evaluación negativa; es decir, se toma una parte, como la totalidad de la evaluación personal.

Muchas veces, la ansiedad ante los exámenes, viene determinada por factores de déficits en conocimientos previos y de planificación y organización de los tiempos y de los contenidos a asimilar. Es necesario asegurarse que el estudiante, conoce métodos y técnicas efectivas de estudio, que sean acordes a sus capacidades; que tiene motivación para el estudio, en la medida de que está dispuesto a realizar esfuerzos para alcanzar los objetivos académicos; que realiza una planificación realista del tiempo dedicado a estudiar y que cumple con disciplina con esa planificación; que tiene expectativas de éxito, en la medida de que confía en sus posibilidades y que es honesto consigo mismo, en la medida, que se siente seguro de que ha hecho todo lo que estaba en su mano, para obtener un buen resultado en el examen.

Con nuestra ayuda y tu esfuerzo, podrás superar cualquier prueba que te propongas.

 

 

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