Psicología y familia han ido siempre de la mano.  Es la institución social humana más antigua, donde las personas encontramos afecto y seguridad. La familia, es algo que está en continua transformación, donde se establecen relaciones de afecto y de dependencia entre el grupo. Normalmente, tiene una estructura en forma de jerarquía, donde hay una serie de roles que con el tiempo se pueden ver afectados.

Los seres humanos, necesitamos vivir en familia, prueba de ello es la importancia que tienen las relaciones entre los padres y sus hijos e hijas para el buen desarrollo psicológico de los menores, sobretodo en el desarrollo de la personalidad, confianza, autonomía, identidad o autoestima.

Pero no todo es de color de rosa en las familias, muchas veces pueden aparecer problemas y dificultades con la imposición de límites, el respeto de los espacios, la comunicación afectiva… por ello, existen diferentes técnicas y estrategias que utilizan nuestros profesionales de Reina Psicólogos para poder recuperar el buen funcionamiento familiar.

“Las cosas vivas tienden a unirse, a establecer vínculos, a vivir unas dentro de las otras, a regresar a ordenamientos anteriores, a coexistir cuando es posible. Es el curso del Mundo.”

Lewis Thomas.

Terapia Familiar

La Psicología, como otras ciencias, evoluciona constantemente. Actualmente existen muchos modelos de psicoterapia, todos ellos válidos para ayudar a que las personas se sientan mejor y solucionen sus problemas.

Uno de estos modelos,  empezó en los años 50, en Palo Alto, California. Su idea de ampliar la atención a la familia de la persona que presentaba síntomas, fue muy revolucionaria.

En la Terapia Familiar interesa sobre todo las relaciones existentes entre las personas, y  qué tipo de relaciones existen dentro de la familia, en la pareja, en la escuela (si es un niño o una niña…), con las amistades, en el trabajo. Lo ideal es observar esas relaciones en la sesión terapéutica pero lógicamente no se puede llevar a cabo en muchas ocasiones, por lo que se explora en la sesión qué tipo de relaciones existen entre la persona que pide ayuda y su círculo  familiar/social/ laboral.

Desde los años 50, la idea que se tenía de  familia ha variado mucho.

Tipos de Familia

Actualmente existen muchos tipos de familia, para poder dar respuesta a las nuevas realidades que nos enfrentamos a nuestra sociedad actual. A continuación hacemos un pequeño repaso a algunos de los tipos que aparecen con más frecuencia.

1. Familia Extensa: Es el modelo que durante años se ha impuesto al resto en nuestra sociedad occidental. Normalmente está compuesta por papá, mamá y los hijos, a estos hay que sumarles los abuelos, tíos, primos..etc..

2. Familia Nuclear: Se compone únicamente por los padres y por los hijos e hijas.

3. Familia de padres separados: Se produce cuando hay una ruptura en la convivencia de los padres.

4. Familia Compuesta: Es el tipo de familia que se forma cuando dos personas separadas con hijos forman un nuevo núcleo familiar.

5. Familia Monoparental: Cuando únicamente hay una única figura paterna o materna en convivencia con los hijos.

6. Familia Sin hijos: Conformada por aquellas parejas que no desean tener hijos.

7. Familia Adoptiva: Son aquellas familias que han adoptado a un niño/a, ya sea por la imposibilidad de concebir biológicamente o bien por ideología.

8. Familia Homoparental: Se refiere a parejas del mismo sexo que adoptan un hijo o hija, creando así un núcleo familiar estable.

Algunas Particularidades de la Terapia Familiar

En muchas ocasiones, padres y madres se ponen en contacto con nosotros solicitando una cita para sus hijos e hijas por motivos muy diversos (dificultades en los estudios, cambios en el comportamiento, problemas de comunicación, estado de ánimo variable)… por norma general, en la totalidad de los casos solicitamos a los padres que acudan conjuntamente.

–Pero ¿Por qué tenemos que ir todos?– preguntan la mayoría de ellos – “¡Si es el niño/a quien tiene el problema!”.

Y es que se nos olvida que en una familia, como en cualquier otro grupo, todas las personas están interrelacionadas. Debemos entender la familia como una serie de planos,(los padres arriba, los hijos debajo), por ello, lo que hacemos las personas mayores, acaba influyendo en la conducta de los niños, sobre todo los detalles que aparecen en la vida cotidiana.

¿Qué comportamientos y actitudes de los adultos influyen en los más peques?

La respuesta puede ser infinita, pero aquí van algunas ideas:

• La forma que tengamos de educar y el estilo educativo utilizado, desde un estilo más permisivo, hasta el estilo más punitivo o restrictivo.
• El cómo les hablamos y nos dirigimos a ellos.
• Si le ponemos límites claros y bien definidos para poder manejar su comportamiento…
• Felicitarles y premiarles cuando consiguen algo o cuando se comportan de forma positiva.
• La forma en que se relacionan entre si los progenitores y el respeto que puedan tenerse.

Muchas de estas actitudes y conductas, es información que se obtiene cuando todos los personajes de la familia están presentes en nuestra consulta. Nuestra misión como profesionales de la psicología es el de detectar muchos matices de las relaciones entre los miembros de la familia. Por ejemplo, observando cómo se hablan, si no se hablan, con quién se habla más, con quién menos, el lenguaje del cuerpo, cómo se miran, cómo se sientan…y comprender mejor cuál es el problema, para así conseguir que la familia lo pueda resolver.

¿Qué objetivos tiene la Terapia Familiar?

Desde ReinaPsicólogos, trabajamos con las familias con unos objetivos muy claros. Específicamente nuestra psicóloga Margarita Lafuente, con una amplia experiencia en el trabajo con familias, se marca 4 objetivos:

1º Conocer las dificultades, problemas y conflictos que puedan existir en la relación familiar entre los diferentes componentes.

2º Mejorar la cohesión e interacción de la familia para que su funcionamiento sea óptimo.

3º Incrementar las estrategias de comprensión y apoyo emocional entre los miembros.

4º Aumentar y desarrollar nuevas habilidades en la resolución de problemas.

Hay algunos casos en los que no es necesario ni conveniente que toda la familia venga a la consulta.  Esto sucede por ejemplo cuando quien demanda la ayuda son adolescentes que desean un espacio de intimidad y comprensión.  En estos casos, se realizan sesiones individuales con la persona que presenta el problema (adolescente) y posteriormente con los padres para facilitar pautas de relación con sus hijos e hijas.

La información es poder, por eso cuanta mayor información tengamos los profesionales sobre cómo funciona una familia en concreto, mayor será la eficiencia a la hora de plantear posibles alternativas al problema planteado.

Finalmente, nos gustaría destacar, que la terapia familiar se utiliza también en otro tipo de problemas. Por ejemplo en problemas de pareja o en personas que necesitan resolver cuestiones más personales como: inseguridades, ansiedad, dificultades para relacionarse con los demás, problemas en el trabajo.

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Las relaciones de pareja pueden parecer complejas, pero eso no impide que nuestra sea una pareja sana y madura. Desde ReinaPsicólogos, tu equipo de Psicólogos en Palma de Mallorca, asesoramos a cientos de parejas para retomar la armonía en sus relaciones. En este artículo, tras la «resaca» post San Valentín, queremos hacer hincapié en la importancia de tener una relación de pareja madura y sana. Por ello os daremos algunas recomendaciones que ayudarán a fortalecer  vuestra relación de pareja.

¿Qué es una Relación de Pareja Sana?

En una relación saludable ambos miembros de la pareja son un equipo, donde puedan sentirse unidos, pero a la vez sigan siendo dos personas independientes. Hay aspectos, que más adelante profundizaremos como son la comunicación y el respeto que son esenciales en una Relación Sana.

La Relación de Pareja es un camino que está lleno de sorpresas.  Desde momentos de gran felicidad a situaciones que pondrán a prueba las fuerzas de cada uno. Tolerancia, respeto, paciencia, cariño, confianza, capacidad para perdonar y amor son los ingredientes imprescindibles de esa fórmula mágica y secreta que os dará la felicidad como pareja sana.

¿Qué aspectos de una persona favorecen a una relación de pareja sana? 

A continuación os mostramos toda una serie de características que toda persona debería aplicar para una buena relación de pareja.

• Tratar con respeto a la otra persona
• Escuchar con atención las ideas y propuestas del otro.
• Mostrar orgullo por los logros, éxitos y fracasos.
• Compartir y expresar con total libertad tanto pensamientos como sentimientos.
• Motivar y animar a crecer en los diferentes ámbitos de la vida
• No necesita saber dónde estás en cada momento.
• Compartir aficiones, intereses y ocio.
• Se preocupa pero sin limitarte.

10 Ideas para que mejoréis vuestra relación de pareja sana

1. Mantener una comunicación positiva. Intentad dar pequeños cumplidos a vuestra pareja, tanto en privado como en público. A todos nos gusta escuchar las cosas positivas que hacemos bien. En ocasiones podemos cometer el error de centrarnos más en los defectos del otro, pero haced el esfuerzo y contemplad todas las cualidades que tiene vuestra pareja.

2. Mostrad una actitud de cariño y afecto, donde los abrazos, las caricias, los mimos y el contacto, sea la gasolina de nuestra pareja.

3. Pasad el suficiente tiempo juntos y que éste sea de Calidad. Es importante que podáis compartir alguna actividad, proyecto o momento para disfrutar en conjunto. Como no, en muchas ocasiones la mejor medicina es la risa, por ello, no olvidéis nunca de reíros juntos.

4. Nunca os olvidéis de dar las gracias a vuestra pareja por aquellas cosas que os hacen sentir bien. Del mismo modo, dejad en ocasiones el orgullo a un lado y pedid disculpas cuando os equivoquéis, nadie es perfecto y los errores forman parte del ser humano.

5. La sinceridad es básica para mantener una relación sana, aunque es importante que esa sinceridad vaya acompañada de una buena comunicación. Hay muchas formas de expresar lo que sentimos sin herir a la otra persona.

6. Fomentad la empatía y poneros en el lugar de la otra persona, sobretodo en cómo se siente. De esta forma es más fácil poder llegar a acuerdos que nos puedan satisfacer a los dos.

7. La relación tiene que estar basada en la confianza, los celos no tienen cabida en una relación, porque son solo síntoma de inseguridad. Si no hay confianza, no hay relación.

Igualdad

8. Es importante que las parejas tengan siempre algún proyecto de futuro en común. Tenemos que saber hacia dónde va nuestra relación y cuando hayamos conseguido nuestro objetivo, buscar nuevas metas, ya que eso nos ayudará a huir de la monotonía.

9. Fomentar el reparto equitativo de responsabilidades y tareas. Somos un equipo y cómo tal debemos poner los dos de nuestra parte en el día a día, así como ante las dificultades que vayamos encontrando.

10. Ayudaros mutuamente, no sólo a conseguir los objetivos de pareja, sino también a que vuestra pareja crezca individualmente en otros aspectos de su vida. Aníma a asumir retos y nuevos compromisos personales.

¿Qué son las relaciones tóxicas?

Las relaciones tóxicas son aquellas que se basan en el poder y control de la otra persona. Se producen faltas de respeto y se empieza a coartar la libertad y la igualdad en la relación. Comportamientos y actitudes como los de insultar, actitudes posesivas, hacer acusaciones basadas en celos, gritar, humillar, controlar… son síntomas y señales inequívocas de una relación tóxica.

Si consideras que tu relación se encuentra en este punto o que están empezando a aparecer comportamientos similares a los descritos anteriormente, contacta con nosotros. Somos expertos en asesorar parejas y en mejorar la calidad de las relaciones humanas.

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¿Por qué aumentan los conflictos?

• Durante el periodo de vacaciones, aumenta el tiempo que pasamos con nuestras parejas, aumentando la probabilidad de que puedan haber más roces o desavenencias.

• En ocasiones, las parejas se generan unas altas expectativas de los que serán las vacaciones en conjunto y al no cumplirse aparecen sentimientos como la frustración, la impotencia o la tristeza.

• Es posible que en la relación haya instaurados unos malos hábitos en la comunicación de la pareja, que complica la situación.

• Pueden existir enfrentamientos o conflictos previos a las vacaciones, esperando que se solucionen de forma mágica en dicho periodo.

• Hay una idea errónea de que cuanto mayor sea el tiempo que pasemos juntos mayor será nuestro amor. Deberíamos apostar menos por la cantidad del tiempo y más por la calidad del mismo.

Consejos para unas vacaciones en pareja.

1. Planificad conjuntamente

Hay tiempo para todo y la clave muchas veces es la planificación. Cada uno y cada una puede tener ideas diferentes de lo que desea hacer en vacaciones. Por eso es tan importante planificar y llegar a acuerdos sobre el qué hacer.

2. Respetad los deseos de la pareja

No siempre estaremos de acuerdo con lo que le apetezca a nuestra pareja, pero como en todo hay que saber negociar y en ocasiones ceder para mantener un buen equilibrio.

3. Tened tiempo a solas

Tal y como os comentábamos anteriormente, que estemos de vacaciones no significa que tengamos que estar las 24 horas del día juntos. Es adecuado y necesario que cada persona tenga su espacio y su tiempo, para que lo dedica a su conveniencia.

4. Sed creativos.

Aprovechad este periodo para romper con la monotonía del día a día y planificad actividades diferentes que os generen nuevas experiencias. Es una fórmula excelente para reavivar la relación.

Recordad que las vacaciones no son algo mágico que repare todas las dificultades de la pareja, pero sí que puede ser un buen momento para reactivar nuestra relación. Si queréis saber más podéis escuchar nuestro video del Canal de Youtube “Vacaciones en Pareja”

Para más información poneos en contacto con nosotros y os asesoraremos en todo lo posible.

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La comunicación en la Pareja es uno de los pilares básicos en cualquier interacción humana y por lo tanto es clave en el correcto funcionamiento de una relación de pareja. Una de las principales dificultades que atendemos en Reina Psicólogos cuando trabajamos con Parejas, es la comunicación. El tiempo, la monotonía, los roces, son factores que van dificultando la comunicación con nuestra pareja.

Cuando hablamos de la comunicación humana, podemos distinguir entre la comunicación verbal (lo que se dice mediante las palabras) y la comunicación no verbal (aquello que se expresa mediante gestos o con la expresión de nuestra cara). Ambas son muy importantes, ya que el mensaje que trasmitimos, tiene que ir acompañado del cómo lo trasmitimos. Así pues, no solo es clave el fondo, sino también las formas, quizás uno de los aspectos que tiene mayor dificultad.

Estos elementos hay que tenerlos en cuenta dentro de toda comunicación de pareja, dado que nuestro objetivo es conseguir que tengamos una comunicación Efectiva y sobretodo Afectiva.

Algunos errores

Con el tiempo, las parejas comienzan a cometer algunos errores en la comunicación, lo que lleva a malos entendidos y muchas veces a enfados y enfrentamientos por pequeñas simplezas. Aquí os mostramos algunos de los errores más usuales en las parejas con dificultades:

1. Excesiva generalización.

En ocasiones seguro que habremos caído en este error con frases del tipo “nunca me escuchas cuando hablo” o “siempre haces lo que a ti te da la gana”. Referirse a hechos que suceden de vez en cuando como si sucediesen siempre o negar algunos que si suceden puede ser interpretado por la otra persona como un ataque. Las generalizaciones habitualmente van acompañadas de siempre, nunca, jamás, nada, todo… Las generalizaciones no nos ayudan a resolver los conflictos y normalmente pondrán a la otra persona a la defensiva.

2. Evitar hablar de un tema.

En las relaciones de pareja, puede haber temas que sean un poco más delicados de tratar, pero no por ello debemos convertirlos en temas “tabú”. Evitar abierta y claramente hablar sobre un asunto, sobre el que es adecuado hablar es un claro síntoma de un problema de comunicación en la pareja. En ocasiones esto sucede por temor a las reacciones de la otra persona al comentarlo o bien porque no disponemos de las herramientas necesarias para poder llegar a un acuerdo.

3. Las interpretaciones incorrectas.

Escuchar y atender lo que las otras personas nos dicen, tiene un componente subjetivo, es decir, en ocasiones, realizamos una interpretación de lo que nos trasmite la otra persona. Esto nos lleva a que algunas veces interpretemos mal los mensajes que nos transmiten ya que podemos estar influenciados por diferentes factores como nuestra actitud (no es lo mismo escuchar cuando estamos tranquilos que cuando estamos enfadados), nuestra personalidad, nuestra motivación o fijarnos más en el cómo me dicen algo que en el contenido.

4. Adivinación del pensamiento.

Es cierto que con los años, nuestro grado de conocimiento sobre nuestra pareja puede ser alto, pero eso no nos capacita para que sepamos lo que piensa o siente con sólo una mirada. Reconozcámoslo, la mayoría de nosotros no tenemos la capacidad para leer la mente, ni podemos pretender que nuestra pareja la tenga.

Estos errores frecuentes, se pueden mejorar gracias a las terapias de pareja que ofrecemos en nuestro centro. Llámanos o contacta con nosotros  y te informaremos.

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