Queridos/as amigos/as, escribo estas palabras lleno de emoción y alegría, anunciando el nacimiento de mi hijo Máximo, un nuevo miembro de la familia Reina. Muchas sois las personas que estos días os habéis interesado, mediante llamadas, mensajes y correos. Es por eso que me gustaría dar las gracias en mi nombre y en el de toda mi familia por todas las muestras de cariño y afecto recibidas estos días.

Se presentan días emocionantes, con muchas cosas por vivir y alguna que otra noche sin dormir. Quiero disfrutar estos días y dedicarlos a la familia, por eso durante el mes de octubre, el centro permanecerá cerrado al público.

No obstante, en el mes de Noviembre volveremos «a la carga», ayudando y ofreciendo nuestros servicios al 100%. Igualmente, se mantienen dos vías de contacto durante este mes de octubre para posibles urgencias o consultas. Por un lado mediante nuestro correo electrónico de contacto info@reinapsicologos.com o al teléfono móvil 606 954 332.

Para finalizar me gustaría dedicarle el primero de los muchos cuentos que le contaré a mi hijo.

Un abrazo muy afectuoso

Alfonso Reina

El elefante encadenado

Jorge Bucay

Cuando yo era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. Me llamaba especialmente la atención el elefante que, como más tarde supe, era también el animal preferido por otros niños.

Durante la función, la enorme bestia hacía gala de un peso, un tamaño y una fuerza descomunales… Pero después de su actuación y hasta poco antes de volver al escenario, el elefante siempre permanecía atado a una pequeña estaca clavada en el suelo con una cadena que aprisionaba una de sus patas. Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo. Y, aunque la cadena era gruesa y poderosa, me parecía obvio que un animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su fuerza, podría liberarse con facilidad de la estaca y huir.

El misterio sigue pareciéndome evidente. ¿Qué lo sujeta entonces? ¿Por qué no huye?

Cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los mayores. Pregunté entonces a un maestro, un padre o un tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia: «Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?». No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente. Con el tiempo, olvidé el misterio del elefante y la estaca, y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho esa pregunta alguna vez.

Hace algunos años, descubrí que, por suerte para mí, alguien había sido lo suficientemente sabio como para encontrar la respuesta: El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño.

Cerré los ojos e imaginé al indefenso elefante recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que, en aquel momento, el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y, a pesar de sus esfuerzos, no lo consiguió, porque aquella estaca era demasiado dura para él. Imaginé que se dormía agotado y que al día siguiente lo volvía a intentar, y al otro día, y al otro… Hasta que, un día, un día terrible para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino.

Ese elefante enorme y poderoso que vemos en el circo no escapa porque, pobre, cree que no puede. Tiene grabado el recuerdo de la impotencia que sintió poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese recuerdo. Jamás, jamás intentó volver a poner a prueba su fuerza…

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Los enfados y rabietas son unos de los comportamientos más habituales en niños y niñas a lo largo de su proceso de crecimiento. Muchos padres y madres nos consultan y piden apoyo para aprender a manejar estas situaciones. Muchas veces, la impotencia, la frustración y tensión, nos puede hacer actuar de una manera poco apropiada con nuestros hijos e hijas. Por ello es importante que tengamos unas buenas herramientas para educar adecuadamente

¿Cuándo los enfados y rabietas se convierten en un problema?

Cómo hemos anunciados antes, los enfados y rabietas son algo habitual dentro de los comportamientos infantiles. Podemos decir que se convierten en un problema, cuando la rabieta se realiza con bastante frecuencia, con mucha intensidad y dura demasiado. Además es motivo de preocupación cuando provoca agresiones, cuando enmascara otros sentimientos, perjudican las relaciones familiares y laborales.

Finalmente hay que tener la rabieta en consideración cuando escapa de nuestro control o cuando hace daño a otras personas. En estas ocasiones es cuando nos tenemos que plantear pedir ayuda profesional.

¿Por qué se puede producir un enfado o rabieta?

Los principales motivos por los cuales puede aparecer una rabieta se pueden concretar en 4:

• Por presiones: Ejercer demasiada presión en el niño, le demandamos en exceso.
• Por conflictos: Ya sean dentro como fuera del hogar.
• Etapa evolutiva: En ciertas etapas evolutivas la rabia del niño se puede convertir en una respuesta habitual se se ha ido reforzando.
• Baja autoestima.

Independientemente de estos motivos, es importante que como padres y madres nos formulemos la siguiente pregunta: ¿Para qué? ¿Qué está queriendo conseguir mi hijo/a?. Debemos realizar esta pequeña tarea de detectives para entender mejor su comportamiento.

Los 4 estilos de padres y madres

APACIGUADORES:

1. Dan mucha importancia a la libertad de expresión verbal y artística de los niños/as.
2. Creen que los niños mostrarán de modo natural tendencias altruistas.
3. Creen que la rabia y las emociones negativas deben entenderse como expresión de la creatividad del niño.
4. Pueden no fijar límites adecuados por temor a reprimir al niño.

DICTADORES:

1. Esperan que los niños obedezcan todas las normas impuestas por los adultos y hagan lo que esperan de ellos.
2. Fijan límites claros y también castigos.
3. En sus normas no hay lugar para la flexibilidad.
4. No dejan crecer a los niños.

ANGUSTIADOS:

1. Suelen tener mucha ansiedad y se alteran con facilidad.
2. No saben tranquilizarse y “sintonizar” con sus hijos pequeños.
3. Responden con charlas, avergonzando o echando la culpa, por lo que son incapaces de imponer disciplina
4. Les da pánico que los adolescentes vayan siendo independientes.

MAESTROS:

1. Se comportan como referencia y consulta para sus hijos.
2. Ponen ejemplos de sensibilidad, nobleza y consideración.
3. Ponen límites de expresiones inadecuadas de rabia.
4. Fomentan la comunicación directa y la discusión democrática de las soluciones.

¿Cómo reaccionar ante las rabietas?

1. Piensa en lo que necesita tu hijo/a y qué está queriendo conseguir con ese enfado o rabieta.
2. Tomate un respiro y tranquilízate. No permitas que los lloriqueos o gritos te saquen de tus casillas.
3. Utiliza un lenguaje simple y claro, no es momento de dar grandes discursos.
4. Dejar claro que no nos gusta que se comuniquen así con nosotros y que no le prestaremos atención hasta que no pida las cosas bien.
5. Vuelve a prestar atención cuando tu hijo/a se vuelva a acercar a ti con una actitud positiva.

¿Qué ocurre si tu niño se hace daño a sí mismo o a ti o rompe algo de la casa?

Es un momento peligroso y hay que prestar atención a la seguridad. Lo primero es abrazarle con fuerza para inmovilizarle y decirle con energía “para ahora mismo”.Cuenta hasta 20. Si sigue en una actitud de pelea, llévale a un sitio seguro y aislado donde no pueda hacer ni hacerse daño. No hables a tu niño mientras se resiste. Tranquilízale delicadamente pero con firmeza.

Si estás teniendo problemas con el manejo de los enfados y rabietas, contacta con nosotros al 971 774 802 o envíanos un mail a info@reinapsicologos.com, cuéntanos el caso y te asesoraremos.

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Educar es una de las tareas más difíciles a las que nos enfrentamos padres y madres. Un reto que nos pone a prueba día a día. Es por eso, que son muchos progenitores que vienen a Reina Psicólogos pidiéndonos pautas, herramientas y estrategias para mejorar sus habilidades parentales.

No existen fórmulas ni recétas mágicas, cada niño/a es único. No obstante a través de este escrito, queremos dar un repaso a algunos de los errores más frecuentes que podemos cometer como papás y mamás. Así, despues daremos una serie de recomendaciones para mejorar nuestras habilidades para educar afectiva y efectivamente.

Tanto si nuestros hijos están en etapa infantil o bien en la adolescencia, nunca es tarde para incorporar nuevas ténicas educativas.

Los 10 errores más frecuentes que cometemos con nuestros hijos/as

A continuación vamos a repasar algunos de los errores más frecuentes. Es normal que todos y todas hayamos podido cometer alguno de ellos. Lo importante es empezar a identificarlos para después poder cambiarlos.

1. Permisividad:Los niños y niñas necesitan referentes y límites para crecer seguros y felices. El niño, cuando nace, no tiene conciencia de lo que es bueno ni de lo que es malo. No sabe si se puede pintar en las paredes o no. Los adultos somos los que hemos de decirle lo que está bien o lo que está mal.
2. Ceder después de decir NO:  El no es innegociable. Nunca se puede negociar el no. Cuando decimos No a nuestro hijo/a, hay que pensarlo bien, porque una vez dicho no hay marcha atrás. Si le hemos dicho que hoy no verá la televisión, porque ayer estuvo más tiempo del que debía y no hizo los deberes, el niño/a no puede ver la televisión aunque lo pida de rodillas y por favor. , con cara suplicante, llena de pena, otra oportunidad.
3. Autoritarismo: Es el otro extremo del mismo palo que la permisividad. Es intentar que el niño/a haga todo lo que el padre quiere anulándole su personalidad. El autoritarismo sólo persigue la obediencia por la obediencia. Es tan negativo para la educación como la permisividad.
4. Falta de Coherencia: Las reacciones del papá y de la mamá han de ir dentro de una misma línea ante los mismos hechos. Nuestro estado de ánimo ha de influir lo menos posible en la importancia que se da a los hechos. Si hoy está mal rayar en la pared, mañana, también. Igualmente es fundamental la coherencia entre el padre y la madre.
5. Perder los estribos: A veces es difícil no perderlos. Perder los estribos conlleva una humillación y un deterioro de la autoestima para el/la niño/a. Además, los niños y niñas se acostumbra a los gritos a los que cada vez hace menos caso.
6. Gritar lleva un gran peligro: Cuando los gritos no dan resultado, la ira del adulto puede pasar fácilmente al insulto, la humillación e incluso los malos tratos psíquicos y físicos, lo cual es muy grave. Nunca debemos llegar a este extremo. Si nos sentimos desbordados, debemos pedir ayuda.
7. No Cumplir promesas o Amenazas: Los niños y niñas aprende muy pronto que cuanto más promete o amenaza un padre/madre menos cumple lo que dicen. Cada promesa o amenaza no cumplida es un giro en la autoridad que se queda por el camino. Las promesas y amenazas deber ser realistas, fáciles de aplicar. Un día sin tele o sin salir, es posible. Un mes es imposible.
8. No negociar:  No negociar implica rigidez e inflexibilidad. Supone autoritarismo y abuso de poder, y por lo tanto incomunicación. Un camino ideal para que en la adolescencia se rompan las relaciones entre los padres y los hijos.
9. No Escuchar:  Muchos padres se quejan de que sus hijos no los escuchan. Y el problema es que ellos no escuchan a sus hijos e hijas.
10. Exigir cambios inmediatos: Con frecuencia, los padres tienen poca paciencia con sus hijos. No podemos olvidar que todo requiere un periodo de aprendizaje con sus correspondientes errores, esto es educar.

Algunos Trucos

Una vez que sabemos que comportamientos evitar, algunos consejos y «trucos» sencillos pueden reducir el problema. Así estaremos ofreciendo un desarrollo equilibrado a nuestros hijos e hijas.

1. Tener unos objetivos claros de lo que pretendemos cuando educamos. Estos objetivos al principio tiene que ser pocos, formulados y compartidos por la pareja. Deben ser comentados y revisados con el tiempo si vemos que pierden eficacia.
2. Enseñar con claridad cosas concretas. Al niño no le vale decir «sé bueno», «pórtate bien» o «come bien». Estas instrucciones generales no le dicen nada. Lo que sí le vale es darle con cariño instrucciones concretas de cómo se coge el tenedor o el cuchillo.
3. Dar tiempo de aprendizaje. Una vez hemos dado las instrucciones concretas y claras, las primeras veces que las pone en práctica, necesita atención y apoyo mediante ayudas verbales y físicas, si es necesario. Son cosas nuevas y requiere un tiempo y una práctica guiada.
4. Valorar siempre sus intentos y sus esfuerzos por mejorar: Resaltando lo que hace bien y pasando por alto lo que hace mal. A los niños y niñas, como a los adultos, les encanta tener éxito y que se lo reconozcan.
5. Dar ejemplo para tener fuerza moral y prestigio. Sin coherencia entre las palabras y los hechos, jamás conseguiremos nada de los hijos. Antes, al contrario, les confundiremos y les defraudaremos. Un padre no puede pedir a su hijo que haga la cama si él no la hace nunca.
6. Confiar en nuestros hijos. La confianza es una de las palabras clave. La autoridad positiva supone que el niño tenga confianza en los padres. Es muy difícil que esto ocurra si el padre no da ejemplo de confianza en el hijo.
7. Actuar y huir de los discursos. Una vez que el niño tiene claro cual ha de ser su actuación, es contraproducente invertir el tiempo en discursos para convencerlo. Los sermones no tienen efectividad. Una vez que el niño ya sabe qué ha de hacer, y no lo hace, actúe consecuentemente.
8. Reconocer los errores propios. Nadie es perfecto, los padres tampoco. El reconocimiento de un error por parte de los padres da seguridad y tranquilidad al niño/a y le anima a tomar decisiones aunque se pueda equivocar, porque los errores no son fracasos, sino equivocaciones que nos dicen lo que debemos evitar. Los errores enseñan cuando hay espíritu de superación en la familia.

Todas estas recomendaciones pueden ser muy válidas, pero necesitan dos factores implrescindibles para educar: el amor y sentido común.

Si necesitas ayuda y necesitas mejorar tus técnicas para educar con mayor efectividad, contacta con nosotros, llamándonos al 971 774 802 o enviando un mail a info@reinapsicologos.com. Estaremos encantados de poder resolver todas tus dudas.

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Los Pensamientos Negativos (P.N.), son aquellos pensamientos que tienen un efecto negativo sobre nuestras emociones y sobre nuestro comportamiento. Son pensamientos irracionales que generan muchos malestar. Podemos llamarlos de diferentes formas: pensamientos basura, pensamientos malignos, estúpidos… el resultado final es que nos prococan un daño psicológico.

Estos Pensamientos Negativos, son mucho más frecuentes de lo que pensamos. Cientos de estos pensamientos nos asaltan diariamente aunque no seamos conscientes del todo. En Reina Psicólogos ayudamos a las personas a manejar este tipo de pensamientos que generan elevados niveles de ansiedad, estrés, desánimo… y así generar un estado de ánimo más saludable.

Características de los Pensamientos Negativos

A continuación os enumeramos algunas de las características principales que pueden tener estos Pensamientos Negativos. Es importante señalar que la mayoría de nosotros tiene este tipo de pensamientos con frecuencia, pero la clave está en el grado de importancia que les damos.

1. Entran de golpe en la mente, como si fueran automáticos y pueden tomar la forma de imágenes angustiosas relámpago, que evocan una situación traumática del pasado.
2. Son ilógicos o poco probables. No importa lo irracionales que sean, casi siempre los creemos.
3. A menudo se expresan en términos de “debería de…..” o tendría que……”.
4. Tienden a dramatizar o a ponernos en el peor de los escenarios.
5. Son diferentes para cada persona, sobretodo en frecuencia, cualidad e intensidad .
6. Muchas veces generan una larga cadena de pensamientos asociados.
7. La mayoría se aprenden a través de experiencias vividas.
8. No se ajustan a la realidad y son un freno para vivir la vida con plenitud.

Ejemplos de Pensamientos Negativos

• Cualquier cosa me cuesta mucho esfuerzo.
• La gente no me quiere.
• Todo es inútil,
• Estarían mejor sin mí.
• Seguro que todo va a salir mal.
• Tengo la culpa de todo.
• Soy un fracaso en casa, en el trabajo y en todo.
• Nadie puede ayudarme
• Voy a estar mal siempre

Al igual que los pensamientos Negativos, todos habitualmente tenemos  pensamientos que son razonables, beneficiosos, que nos hacen sentir bien, comportarnos de una forma adecuada y conseguir nuestros objetivos.

Diferencias entre Pensamientos Negativos y Pensamientos Razonables

Bajo estas ideas irracionales, está nuestro modo de interpretar la realidad. En ocasiones, podemos llegar a distorsionar esa realidad. Una distorsión que altera la forma de vernos a nosotros mismos, a los demás, a nuestro pasado, presente y futuro. En definitiva, distorsionan los hechos, como si usáramos unas gafas mal graduadas que  deforman nuestra percepción de la realidad.

Desde Reina Psicólogos, trabajamos con las personas para poder controlar esos pensamientos negativos y la manera que tienen de interpretar la realidad. Para ello, dotamos de herramientas mentales y psicológicas. Unas herramientas que ayudan a que las personas tengan una interpretación de la realidad mucho más objetiva. Esa interpretación más objetiva, hace que las personas aumenten su bienestar psicológico.

Si crees que tienes problemas para poder controlar tus Pensamientos Negativos, Contacta con Nosotros. Puedes llamarnos al 971 774 802 / 606 954 332 o bien enviarnos un mail a info@reinapsicologos.com. Consultanos y te explicaremos como podemos Ayudarte.

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Las Preocupaciones forman parte de nuestro día a día. Muchas de estas preocupaciones nos pueden generar emociones como tristeza, impotencia, rabia, miedo… Las preocupaciones, son una de las principales fuentes de Ansiedad. Los seres humanos tenemos una enorme capacidad para resolver problemas, pero hay veces, que parece que nuestro mundo se derrumbara a nuestros pies.

Una de las claves, es poder distinguir entre problemas y preocupaciones. Los Problemas, son dificultades que intentamos superar poniendo en marcha todas nuestras herramientas y habilidades. Ya sea mediante el ingenio, la imaginación, el consejo… pero conseguimos llegar a una o varias soluciones. En cambio, las Preocupaciones, son ideas, creencias o especulaciones que creamos en nuestra mente con el objetivo de controlar un futuro incierto. Es decir, un futuro que probablemente no sea real al 100%, o que incluso no llegue a suceder.

Un cuento para Reflexionar

Cuenta la leyenda, que en la plaza central del pueblo debían quitar un gran roble, que con el paso de los años se había convertido en un símbolo del lugar. El roble había enfermado de un extraño virus y corría el riesgo de caerse y contagiar a los árboles más cercanos. Ya se había hecho todo lo posible para salvarlo y la triste determinación de derribarlo provocó en los vecinos una profunda sensación de impotencia.

Los leñadores llegaron una mañana con sierras automática y hachas. Los vecinos se reunieron en la plaza para presenciar su caída. Esperaban oír el estrépito producido por el choque del inmenso árbol contra el suelo. Suponían que los hombres empezarían a cortarlo por el tronco principal en un lugar lo más pegado a la tierra. Pero en vez de eso, los hombres colocaron escaleras y comenzaron a podar las ramas más altas.

Así cortaron desde las ramas más pequeñas hasta las más grandes. Así cuando terminaron con la copa del árbol, sólo quedaba el tronco central, y en poco tiempo aquel poderoso roble quedó cuidadosamente cortado en el suelo.

El sol, ahora cubría el centro del parque, su sombra ya no existía, era como si no hubiera tardado medio siglo en crecer, como si nunca hubiera estado allí.

Los vecinos preguntaron por qué los hombres se habían tomado tanto tiempo y trabajo para derribarlo. El más experimentado leñador explicó: cortando el árbol cerca del suelo, antes de quitar las ramas, se vuelve incontrolable y en su caída, puede quebrar los árboles más cercanos o producir otros destrozos. Es más fácil manejar un árbol cuando más pequeño se le hace.

¿Cómo manejamos las preocupaciones?

El inmenso árbol de la preocupación, que tantos años ha crecido en cada uno de nosotros, puede manejarse mejor si lo hacemos lo más pequeño posible. Para lograrlo, es aconsejable podar en principio, los pequeños obstáculos que nos impiden disfrutar de cada día y gradualmente ir llegando al tronco principal de nuestras preocupaciones.

«Pre-ocuparse» implica hacerse cargo de algo antes de que pase, una tarea bastante compleja. Nadie de puede adelantar al futuro, pero  ¿Por qué hay personas que se preocupan tanto? La respuesta puede ser simple y a la vez compleja. Hay personas que ante problemas irresolubles necesitan tener la sensación de que están haciendo algo. Otras veces, las personas se preocupan porque les falta confianza en sus capacidades. Otras, necesitan tener una falsa sensación de control.

En Reina Psicólogos, ayudamos a las personas a aumentar su Autoestima, creer en sus posibilidades y en gestionar de forma eficaz los obstáculos que puedan encontrarse. Te invitamos a que puedas escuchar nuestra entrevista radiofónica sobre las Preocupaciones.

Si necesitas más información o quieres un asesoramiento, Contacta con nosotros o bien a nuestros teléfonos de atención, 971 774 802 / 606 954 332 o mándanos un correo a info@reinapsicologos.com. EStaremos encantados de poder Ayudarte.

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Desescalada: Psicología Segura y Responsable

En Reina Psicólogos apostamos por la seguridad y por una desescalada responsable. El 16 de marzo del presente año, se decretó en nuestro pais el estado de alarma como consecuencia de la pandemia internacional de salud pública del COVID-19. A partir de esa fecha, Reina Psicólogos, Centro de Psicología en Palma, tomamos la decisión de cerrar nuestras instalaciones.

Esta decisión, fué tomada desde la Responsabilidad y Solidaridad Social. Con el objetivo de contribuir con nuestro granito de arena a reducir la trasmisión del COVID-19.

No obstante, Reina Psicólogos, siguió a pleno funcionamiento con el seguimiento de pacientes de forma virtual. Son cientos de persona las que hemos asesorado, atendido y acompañado en esta situación de confinamiento.

Sesiones Presenciales

El día 11 de mayo, fecha del inicio de la Fase I del desconfinamiento, nuestro centro vuelve a abrir sus puertas al público. Así, retomamos las sesiones presenciales mediante cita previa.

Nos gusta hacer las cosas de forma responsable y con calma. Por eso, hemos tomado una serie de medidas para garantizar la seguridad de nuestros pacientes.

Medidas previas a la visita

1. Todas las visitas se realizaran mediante cita previa a través de nuestros canales habituales. A través de los teléfonos de contacto 971 774 802 / 606 954 332, mediante correo electrónico info@reinapsicologos.com o a través de nuestro formulario de contacto.
2. Cada persona antes de su cita recibirá un justificante de asistencia para poder demostrar ante la autoridad que le requiera el motivo de su desplazamiento.
3. Previamente a la visita, nos pondremos en contacto con la persona para corroborar que no ha padecido síntomas compatibles con la COVID19 en los últimos 14 días. En caso afirmativo se aplazará la visita o bien esta se realizará de forma virtual.
4. La persona deberá asistir sola a la visita y en caso de que alguien le acompañe, éste deberá esperar fuera de las instalaciones del centro.
5. Pedimos la máxima puntualidad en las visitas para que no se produzcan esperas.

Medidas durante la visita

Antes de entrar, informe si padece o ha padecido en los últimos 14 días síntomas compatibles con el COVID-19. En caso afirmativo deberemos posponer la visita y realizarla de forma virtual.

1. Vamos a lavarnos las manos con una solución hidroalcohólica.
2. Será necesario que llevemos mascarilla durante la visita. En caso de que no tenga, nosotros le facilitaremos una.
3. Mantendremos en todo momento la distancia de seguridad, entre 1,5 y 2 metros.
4. Ponemos a su disposición pañuelos desechables por si los deseara.

Para cualquier tipo de residuo que genere, hay ubicados cubos específicos para desecharlos.

Si mantenemos estas pautas y normas sencillas, juntos lograremos vencer al Virus. Para cualquier pregunta o consulta llámenos a los números de teléfono 971 774 802 / 606954 332 o al mail info@reinapsicologos.com

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El pasado 11 de marzo de 2020, la Organización Mundial de la Salud dio la consideración de pandemia internacional a la situación de emergencia de salud pública del COVID-19.

Ante esta situación tan grave y para hacerle frente, el Gobierno Español procedió a la declaración del estado de alarma, según establece la aprobación del Real Decreto 463/2020, de 14 de marzo.

Este Estado de Alarma jerarquiza y refuerza la autoridad estatal ante la crisis sanitaria. Por ello,  una de las medidas adoptadas, que afectan a la totalidad de la población, ha sido la recomendación de no salir de sus casas, a excepción de situaciones especificadas en el Real Decreto. Esto significa que, hasta el 11 de abril,  deberemos permanecer en nuestros hogares excepto por causa de fuerza mayor, necesidad de abastecimiento de bienes de primera necesidad, acudir al puesto de trabajo o necesidad de atención médica urgente.

Reina Psicólogos y el Coronavirus

Desde que se decretara el estado de alarma el 16 de marzo del presente año, desde Reina Psicólogos, como Centro de Psicología en Palma, hemos decidido cerrar nuestras instalaciones y cancelar todas las visitas presenciales.

Esta decisión, tomada desde la Responsabilidad y Solidaridad Social, con el objetivo de contribuir con nuestro granito de arena a reducir la trasmisión del COVID-19.

No obstante, Reina Psicólogos, sigue a pleno funcionamiento, manteniendo la comunicación y seguimiento de pacientes de forma virtual. Estamos disponibles tanto telefónica cómo a través de las diferentes plataformas virtuales para poder asesorar, atender y acompañar a las personas que así lo requieran.

Nuestro objetivo como siempre es atender a las personas con los máximos estándares de calidad, profesionalidad y cercanía.

¿Qué efectos psicológicos tiene el confinamiento?

La situación de confinamiento, a la que nos estamos enfrentando, probablemente sea una situación nueva para la mayoría de nosotros. Un aislamiento que, dependiendo de cada persona y de la situación de la misma, pueden tener diferentes efectos y consecuencias para nuestro estado de ánimo y nuestra salud mental.

Inicialmente, es normal que puedan aparecer reacciones de confusión, ansiedad o miedo. Sentimientos que aparecen por el desconocimiento de la situación y por tener que enfrentarnos a algo totalmente nuevo para nosotros. Con el paso de los días las personas tendemos a adaptarnos. Aunque poco a poco pueden aparecer sentimientos más relacionados con el desánimo o con la desesperación, dependiendo del tiempo que dure el confinamiento.

Algunos de los síntomas que pueden aparecer con una mayor frecuencia en las personas en situaciones de este tipo son: dificultades de concentración, pensamientos de incertidumbre, preocupaciones, problemas para conciliar el sueño, sentimientos de soledad…

No existe un perfil único, sino que los síntomas dependerán de la situación y las características de afrontamiento de cada persona. No obstante, esta situación puede hacerse un poco más “cuesta arriba”, para aquellas personas que previamente tengan problemas relacionados con la ansiedad o la depresión.

Recomendaciones Psicológicas

Son muchas las recomendaciones que están apareciendo estos últimos días. La mayoría de ellas, muy acertadas para ayudarnos en estos momentos tan difíciles. Desde Reina Psicólogos, nos hemos propuesto dar pequeños consejos a diario a traves de nuestras redes sociales. Tanto en Facebook como en Instagram, cada día vamos colgando fotos acompañadas de mensajes que puedan ayudar a las personas.

A continuación os mostramos los primeros 10 consejos:

En estos tres primeros consejos, destacamos la importancia de marcarnos unos horarios, tanto para levantarnos como para acostarnos. En el segundo, cómo la planificación del día nos ayudará psicológica y mentalmente. Finalmente, intentar reservar un tiempo cada día a algó de ejercicio físico.

Así mismo, destacamos la importancia de mantener el contacto con la gente, aunque sea de forma virtual. En nuestro quinto consejo, animamos a las personas a que adelantemos trabajo pendiente, eso nos producirá un gran placer. No podemos dejar de lado la creatividad, tanto para mayores como para los más pequeños.

Estar en casa no tiene que ser sinónimo de aburrimiento, intentad planificar actividades divertidas. En nuestro octavo consejo nos centramos en los sentimientos y en los cambios de humor que podamos tener. Es importante que nos apoyemos en los demás y si es necesario, llámanos y te ayudaremos. Finalmente, intentar evitar el consumo de ciertas sustancias y drogas como estrategia de afrontamiento.

Nuestra décima recomendación, es mandar un mensaje de esperanza, ilusión y ánimo para todas las personas. El humor es la receta mágica para poder sobrellevar muchas situaciones.

Otras Recomendaciones

Desde diferentes organismos oficiales, están facilitando también a la población diferentes recomendaciones de carácter psicológico para hacer frente a esta situación. A continuación os dejamos algunos de los enlaces más interesantes que se pueden encontrar en la red.

• Recomendaciones dirigidas a la población para un afrontamiento eficaz ante el malestar psicológico generado por el brote de coronavirus-Covid-19
• Recomendaciones psicológicas para explicar a niños y niñas el brote de coronavirus- Covid-19
• Guía para que madres, padres y educadores protejan mejor a hijos, hijas y alumnos.
• Afrontamiento psicológico de la cuarentena por el coronavirus.
• Guía Guía de actuación para mujeres que estén sufriendo violencia de género en situación de permanencia domiciliaria derivada del estado de alarma por COVID-19
• Guía para personas cuidadoras.
• Afrontamiento psicológico del diagnóstico de COVID-19.

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Psicología y familia han ido siempre de la mano.  Es la institución social humana más antigua, donde las personas encontramos afecto y seguridad. La familia, es algo que está en continua transformación, donde se establecen relaciones de afecto y de dependencia entre el grupo. Normalmente, tiene una estructura en forma de jerarquía, donde hay una serie de roles que con el tiempo se pueden ver afectados.

Los seres humanos, necesitamos vivir en familia, prueba de ello es la importancia que tienen las relaciones entre los padres y sus hijos e hijas para el buen desarrollo psicológico de los menores, sobretodo en el desarrollo de la personalidad, confianza, autonomía, identidad o autoestima.

Pero no todo es de color de rosa en las familias, muchas veces pueden aparecer problemas y dificultades con la imposición de límites, el respeto de los espacios, la comunicación afectiva… por ello, existen diferentes técnicas y estrategias que utilizan nuestros profesionales de Reina Psicólogos para poder recuperar el buen funcionamiento familiar.

“Las cosas vivas tienden a unirse, a establecer vínculos, a vivir unas dentro de las otras, a regresar a ordenamientos anteriores, a coexistir cuando es posible. Es el curso del Mundo.”

Lewis Thomas.

Terapia Familiar

La Psicología, como otras ciencias, evoluciona constantemente. Actualmente existen muchos modelos de psicoterapia, todos ellos válidos para ayudar a que las personas se sientan mejor y solucionen sus problemas.

Uno de estos modelos,  empezó en los años 50, en Palo Alto, California. Su idea de ampliar la atención a la familia de la persona que presentaba síntomas, fue muy revolucionaria.

En la Terapia Familiar interesa sobre todo las relaciones existentes entre las personas, y  qué tipo de relaciones existen dentro de la familia, en la pareja, en la escuela (si es un niño o una niña…), con las amistades, en el trabajo. Lo ideal es observar esas relaciones en la sesión terapéutica pero lógicamente no se puede llevar a cabo en muchas ocasiones, por lo que se explora en la sesión qué tipo de relaciones existen entre la persona que pide ayuda y su círculo  familiar/social/ laboral.

Desde los años 50, la idea que se tenía de  familia ha variado mucho.

Tipos de Familia

Actualmente existen muchos tipos de familia, para poder dar respuesta a las nuevas realidades que nos enfrentamos a nuestra sociedad actual. A continuación hacemos un pequeño repaso a algunos de los tipos que aparecen con más frecuencia.

1. Familia Extensa: Es el modelo que durante años se ha impuesto al resto en nuestra sociedad occidental. Normalmente está compuesta por papá, mamá y los hijos, a estos hay que sumarles los abuelos, tíos, primos..etc..

2. Familia Nuclear: Se compone únicamente por los padres y por los hijos e hijas.

3. Familia de padres separados: Se produce cuando hay una ruptura en la convivencia de los padres.

4. Familia Compuesta: Es el tipo de familia que se forma cuando dos personas separadas con hijos forman un nuevo núcleo familiar.

5. Familia Monoparental: Cuando únicamente hay una única figura paterna o materna en convivencia con los hijos.

6. Familia Sin hijos: Conformada por aquellas parejas que no desean tener hijos.

7. Familia Adoptiva: Son aquellas familias que han adoptado a un niño/a, ya sea por la imposibilidad de concebir biológicamente o bien por ideología.

8. Familia Homoparental: Se refiere a parejas del mismo sexo que adoptan un hijo o hija, creando así un núcleo familiar estable.

Algunas Particularidades de la Terapia Familiar

En muchas ocasiones, padres y madres se ponen en contacto con nosotros solicitando una cita para sus hijos e hijas por motivos muy diversos (dificultades en los estudios, cambios en el comportamiento, problemas de comunicación, estado de ánimo variable)… por norma general, en la totalidad de los casos solicitamos a los padres que acudan conjuntamente.

–Pero ¿Por qué tenemos que ir todos?– preguntan la mayoría de ellos – “¡Si es el niño/a quien tiene el problema!”.

Y es que se nos olvida que en una familia, como en cualquier otro grupo, todas las personas están interrelacionadas. Debemos entender la familia como una serie de planos,(los padres arriba, los hijos debajo), por ello, lo que hacemos las personas mayores, acaba influyendo en la conducta de los niños, sobre todo los detalles que aparecen en la vida cotidiana.

¿Qué comportamientos y actitudes de los adultos influyen en los más peques?

La respuesta puede ser infinita, pero aquí van algunas ideas:

• La forma que tengamos de educar y el estilo educativo utilizado, desde un estilo más permisivo, hasta el estilo más punitivo o restrictivo.
• El cómo les hablamos y nos dirigimos a ellos.
• Si le ponemos límites claros y bien definidos para poder manejar su comportamiento…
• Felicitarles y premiarles cuando consiguen algo o cuando se comportan de forma positiva.
• La forma en que se relacionan entre si los progenitores y el respeto que puedan tenerse.

Muchas de estas actitudes y conductas, es información que se obtiene cuando todos los personajes de la familia están presentes en nuestra consulta. Nuestra misión como profesionales de la psicología es el de detectar muchos matices de las relaciones entre los miembros de la familia. Por ejemplo, observando cómo se hablan, si no se hablan, con quién se habla más, con quién menos, el lenguaje del cuerpo, cómo se miran, cómo se sientan…y comprender mejor cuál es el problema, para así conseguir que la familia lo pueda resolver.

¿Qué objetivos tiene la Terapia Familiar?

Desde ReinaPsicólogos, trabajamos con las familias con unos objetivos muy claros. Específicamente nuestra psicóloga Margarita Lafuente, con una amplia experiencia en el trabajo con familias, se marca 4 objetivos:

1º Conocer las dificultades, problemas y conflictos que puedan existir en la relación familiar entre los diferentes componentes.

2º Mejorar la cohesión e interacción de la familia para que su funcionamiento sea óptimo.

3º Incrementar las estrategias de comprensión y apoyo emocional entre los miembros.

4º Aumentar y desarrollar nuevas habilidades en la resolución de problemas.

Hay algunos casos en los que no es necesario ni conveniente que toda la familia venga a la consulta.  Esto sucede por ejemplo cuando quien demanda la ayuda son adolescentes que desean un espacio de intimidad y comprensión.  En estos casos, se realizan sesiones individuales con la persona que presenta el problema (adolescente) y posteriormente con los padres para facilitar pautas de relación con sus hijos e hijas.

La información es poder, por eso cuanta mayor información tengamos los profesionales sobre cómo funciona una familia en concreto, mayor será la eficiencia a la hora de plantear posibles alternativas al problema planteado.

Finalmente, nos gustaría destacar, que la terapia familiar se utiliza también en otro tipo de problemas. Por ejemplo en problemas de pareja o en personas que necesitan resolver cuestiones más personales como: inseguridades, ansiedad, dificultades para relacionarse con los demás, problemas en el trabajo.

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Esperamos haber podido resolver las posibles dudas que aparecen antes de acudir al psicólogo, no obstante, si tienes más dudas puedes ponerte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de poderte ayudar y resolver todas las preguntas sobre psicología que tengas.

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Las relaciones de pareja pueden parecer complejas, pero eso no impide que nuestra sea una pareja sana y madura. Desde ReinaPsicólogos, tu equipo de Psicólogos en Palma de Mallorca, asesoramos a cientos de parejas para retomar la armonía en sus relaciones. En este artículo, tras la «resaca» post San Valentín, queremos hacer hincapié en la importancia de tener una relación de pareja madura y sana. Por ello os daremos algunas recomendaciones que ayudarán a fortalecer  vuestra relación de pareja.

¿Qué es una Relación de Pareja Sana?

En una relación saludable ambos miembros de la pareja son un equipo, donde puedan sentirse unidos, pero a la vez sigan siendo dos personas independientes. Hay aspectos, que más adelante profundizaremos como son la comunicación y el respeto que son esenciales en una Relación Sana.

La Relación de Pareja es un camino que está lleno de sorpresas.  Desde momentos de gran felicidad a situaciones que pondrán a prueba las fuerzas de cada uno. Tolerancia, respeto, paciencia, cariño, confianza, capacidad para perdonar y amor son los ingredientes imprescindibles de esa fórmula mágica y secreta que os dará la felicidad como pareja sana.

¿Qué aspectos de una persona favorecen a una relación de pareja sana? 

A continuación os mostramos toda una serie de características que toda persona debería aplicar para una buena relación de pareja.

• Tratar con respeto a la otra persona
• Escuchar con atención las ideas y propuestas del otro.
• Mostrar orgullo por los logros, éxitos y fracasos.
• Compartir y expresar con total libertad tanto pensamientos como sentimientos.
• Motivar y animar a crecer en los diferentes ámbitos de la vida
• No necesita saber dónde estás en cada momento.
• Compartir aficiones, intereses y ocio.
• Se preocupa pero sin limitarte.

10 Ideas para que mejoréis vuestra relación de pareja sana

1. Mantener una comunicación positiva. Intentad dar pequeños cumplidos a vuestra pareja, tanto en privado como en público. A todos nos gusta escuchar las cosas positivas que hacemos bien. En ocasiones podemos cometer el error de centrarnos más en los defectos del otro, pero haced el esfuerzo y contemplad todas las cualidades que tiene vuestra pareja.

2. Mostrad una actitud de cariño y afecto, donde los abrazos, las caricias, los mimos y el contacto, sea la gasolina de nuestra pareja.

3. Pasad el suficiente tiempo juntos y que éste sea de Calidad. Es importante que podáis compartir alguna actividad, proyecto o momento para disfrutar en conjunto. Como no, en muchas ocasiones la mejor medicina es la risa, por ello, no olvidéis nunca de reíros juntos.

4. Nunca os olvidéis de dar las gracias a vuestra pareja por aquellas cosas que os hacen sentir bien. Del mismo modo, dejad en ocasiones el orgullo a un lado y pedid disculpas cuando os equivoquéis, nadie es perfecto y los errores forman parte del ser humano.

5. La sinceridad es básica para mantener una relación sana, aunque es importante que esa sinceridad vaya acompañada de una buena comunicación. Hay muchas formas de expresar lo que sentimos sin herir a la otra persona.

6. Fomentad la empatía y poneros en el lugar de la otra persona, sobretodo en cómo se siente. De esta forma es más fácil poder llegar a acuerdos que nos puedan satisfacer a los dos.

7. La relación tiene que estar basada en la confianza, los celos no tienen cabida en una relación, porque son solo síntoma de inseguridad. Si no hay confianza, no hay relación.

Igualdad

8. Es importante que las parejas tengan siempre algún proyecto de futuro en común. Tenemos que saber hacia dónde va nuestra relación y cuando hayamos conseguido nuestro objetivo, buscar nuevas metas, ya que eso nos ayudará a huir de la monotonía.

9. Fomentar el reparto equitativo de responsabilidades y tareas. Somos un equipo y cómo tal debemos poner los dos de nuestra parte en el día a día, así como ante las dificultades que vayamos encontrando.

10. Ayudaros mutuamente, no sólo a conseguir los objetivos de pareja, sino también a que vuestra pareja crezca individualmente en otros aspectos de su vida. Aníma a asumir retos y nuevos compromisos personales.

¿Qué son las relaciones tóxicas?

Las relaciones tóxicas son aquellas que se basan en el poder y control de la otra persona. Se producen faltas de respeto y se empieza a coartar la libertad y la igualdad en la relación. Comportamientos y actitudes como los de insultar, actitudes posesivas, hacer acusaciones basadas en celos, gritar, humillar, controlar… son síntomas y señales inequívocas de una relación tóxica.

Si consideras que tu relación se encuentra en este punto o que están empezando a aparecer comportamientos similares a los descritos anteriormente, contacta con nosotros. Somos expertos en asesorar parejas y en mejorar la calidad de las relaciones humanas.

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